Le 10 regole per difendere: bambini, anziani e adulti dal grande caldo

Quando fa troppo davvero troppo caldo? E come proteggere noi stesse e i soggetti più fragili come i nostri bimbi?
Il Ministero della Salute ha pubblicato 10 semplici regole per difenderci dal caldo.
Quando il termometro segna più di 35 gradi e l’umidità è troppa è meglio ricordarci sempre cosa è meglio fare.
E poiché nei prossimi giorni è previsto un tasso di umidità anche dell”80%, sempre meglio leggere con attenzione, soprattutto se siete in dolce attesa e vivete con bimbi molto piccoli, non solo ma anche per prenderci cura delle persone più anziane o malate e  (perché no!) proteggere noi stesse!

10 suggerimenti per fronteggiare il caldo

Ecco i dieci consigli da seguire:

1. Uscire di casa nelle ore meno calde
Evitare di uscire all’aria aperta nelle ore più calde, cioè dalle 10 alle 18. Se si deve uscire è importante proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole. Inoltre è opportuno proteggere le parti del corpo esposte al sole con creme solari se si ha la pelle delicata.

2. Indossare un abbigliamento adeguato
Sia in casa che all’aperto, è opportuno indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute.

3. Rinfrescare l’ambiente
Utilizzare schermature, tapparelle e persiane chiuse alle finestre esposte al sole. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata per consentire il ricambio dell’aria interna con aria esterna.
Se si ha l’aria condizionata, ricordarsi che questo strumento va utilizzato adottando alcune precauzioni per evitare conseguenze sulla salute e eccessivi consumi energetici. In particolare, si raccomanda di utilizzare l’aria solo in presenza di elevate temperature ambientali, di mantenere la temperatura tra i 24° e i 26°, evitando grandi sbalzi rispetto all’esterno.
E’ importante coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno freddo. Infine si raccomanda di evitare l’uso contemporaneo di elettrodomestici che producono calore e consumo di energia e di non trascurare la manutenzione dell’impianto e la pulizia regolare dei filtri.

4.  Ridurre la temperatura corporea
Fare bagni e docce con acqua tiepida o bagnarsi viso e braccia con acqua fresca, può essere utile anche porre un panno bagnato sulla nuca.

5. Ridurre l’attività fisica
Nelle ore più calde della giornata evitare di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti.

6. Bere con regolarità
Quando fa molto caldo si perdono liquidi e sali minerali con la sudorazione intensa, per questo motivo occorre bere almeno due litri di acqua al giorno (salvo diversa indicazione del medico curante). Gli anziani ed i bambini sono particolarmente a rischio di disidratazione. Evitare di bere alcolici e limitare l’assunzione di bevande con gas o troppo fredde. Mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua (insalata o frutta). Porre particolare attenzione alla conservazione degli alimenti ed evitare di lasciarli all’aperto per più di due ore.

7. Conservare i farmaci in modo corretto
Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci e conservare tutti i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta. Conservare in frigorifero i farmaci per i quali è prevista una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30 gradi.

8. Adottare precauzioni in macchina
Quando si deve entrare in un’auto parcheggiata al sole è necessario aprire i finestrini e gli sportelli prima di sedersi nella vettura, quindi iniziare il viaggio a finestrini aperti o utilizzare il sistema di climatizzazione. Prestare attenzione nel sistemare i bambini sui seggiolini di sicurezza, verificare che non siano surriscaldati. Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell’abitacolo.

9. Adottare precauzioni particolari
Quando arriva il gran caldo, le persone anziane, con patologie croniche (cardiovascolari, respiratorie, neurologiche, diabete etc) e le persone che assumono farmaci, devono osservare alcune precauzioni particolari.

10. Sorvegliare le persone più fragili
Nei periodi prolungati di caldo intenso, prestare attenzione a familiari o vicini di casa molto anziani, specialmente se vivono da soli e, ove possibile, aiutarli a svolgere piccole faccende, come fare la spesa, ritirare i farmaci in farmaci etc. Segnalare ai servizi sociali eventuali situazioni che necessitano di un intervento.

E ora che sapete tutto (o quasi!) buona e felice estate a tutte voi! 🙂

Noi vi lasciamo con 5 dritte per un sonno sereno durante il caldo.