Quante ore deve dormire un bambino, ogni giorno?
Magari molte neomamme se lo saranno chiesto, ora, in loro aiuto, arriva una recente ricerca dell’American Academy of Pediatrics.
La prestigiosa associazione ha rivisto le ricerche scientifiche in fatto di sonno e salute.
Per capire se il sonno è stato sufficiente secondo gli esperti occorre guardare se il bambino si sveglia abbastanza facilmente al mattino, se è sveglio e felice per la maggior parte del giorno e non è il modo in cui il bambino si sveglia al mattino, se non è scontroso.
Quindi ecco le linee guida, suddivise per fasce d’età, che indicano le ore di sonno necessarie per restare in salute:
Secondo l’American Academy of Sleep Medicin questa guida per il riposo suddivisa per età, se seguita in modo regolare dovrebbe portare a miglioramenti per :
Inoltre, non riposare abbastanza può causare problemi:
Negli adolescenti la mancanza di sonno è anche legata a autolesionismo e tentativi di suicidi.
Gli esperti inoltre forniscono alcuni utili suggerimenti:
Sarebbe inoltre bene stabilire una routine prima di andare a dormire per assicurare ai piccoli un adeguato sonno ristoratore.
Unimamme, secondo quanto scoperto, i vostri bimbi dormono abbastanza?
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