Diversi i benefici legati al sonno, soprattutto a livello cognitivo. Recentemente vi avevamo riportato i risultati di uno studio sul sonno dei bambini dal quale risultava che la mancanza di sonno evoca emozioni negative e distorce le esperienze emotive positive.
Un sonno si può definire salutare quando sono garantiti:
13 esperti in medicina del sonno hanno utilizzato un metodo particolare per sviluppare le raccomandazioni relative alla durata del sonno che vi riportiamo di seguito.
Il gruppo di esperti ha rivisto l’evidenza scientifica relativa alla relazione tra durata del sonno e salute, per un totale di 864 articoli scientifici. Il focus è andato su 7 categorie di condizioni di salute associate alla durata del sonno:
Il processo di studio e elaborazione è durato 10 mesi.
Ribadiamo quindi le raccomandazioni gli esperti dell’American Academy of Sleep Medicine (AASM) per promuovere la salute dei bambini e degli adolescenti.
Ore di sonno raccomandate a seconda dell’età:
I benefici associati al rispetto delle ore raccomandate di sonno sono:
Dormire poco infatti è spesso associato a problemi di attenzione, comportamento e apprendimento.
Dormire non sufficientemente aumenta inoltre il rischio di
Negli adolescenti è infine associato a un maggiore rischio di
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