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Si può fare la sauna in gravidanza? Dalla scienza, la risposta che non t’aspetti

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Perla Colono

Quando sei incinta sono tanti i quesiti che ti poni se si tratta di praticare sport o godersi un momento di relax, e tra questi una delle più frequenti è “Si può fare la sauna in gravidanza?”.

Fino a ieri, quando, prima di un weekend di relax al centro benessere, si chiedeva al proprio ginecologo se si può fare la gravidanza, si riceveva un secco “No”. Il problema, secondo i medici, era che è pericoloso per una donna incinta superare una temperatura corporea di 39°. O meglio: sarebbe stato pericoloso per il feto. Per lo stesso motivo si sconsigliavano gli sport in acqua calda e in generale un’attività fisica particolarmente intensa durante la gestazione.

Sì, si può fare la sauna in gravidanza!

Lo sport, però, gioverebbe molto a una donna incinta proprio perché preparerebbe il suo corpo a reggere gli sforzi di travaglio e parto, che rappresentano in tutto e per tutto un’intensa attività fisica. Per questo alcuni ricercatori hanno ritenuto importante approfondire la questione attraverso uno studio della capacità di autoregolazione della temperatura corporea in gravidanza e l’impatto effettivo allo stress da calore sulle future mamme. Per farlo, sono stati confrontati i risultati di 12 studi pubblicati fino a luglio 2017 sulla reazione allo stress da calore e sono state effettuate misurazioni sulla temperatura corporea di 347 donne in dolce attesa mentre queste facevano sport o mentre si sottoponevano a un riscaldamento “passivo” entrando in una sauna o un bagno turco.

I risultati, pubblicati sul British Journal of Sports Medicine, sono stati sorprendenti perché nessuna delle donne prese in esame ha superato i 39° di temperatura corporea. Chi praticava esercizio fisico aveva in media una temperatura di 38,3°C, chi faceva esercizio in acqua di 37,5°C e persino chi entrava in sauna con il pancione arrivava in media a una temperatura corporea di 37,6°C. Anzi, i ricercatori hanno persino evidenziato che man mano che progredisce la gravidanza l’innalzamento della temperatura corporea in queste situazioni è via via più esiguo.

In caso di gravidanza fisiologica in cui si esclude il rischio di parto prematuro, dunque, secondo lo studio una donna incinta può sottoporsi a 35 minuti di esercizio aerobico ad alta intensità (frequenza cardiaca all’80-90% rispetto alla massima) con una temperatura esterna fino a 25°C e umidità relativa del 45%. Anche 45 minuti di esercizi in acqua (con temperatura da 28,8 a 33,4°C) non possono che far bene a chi si prepara alle fatiche del parto e, in generale, vuole restare in forma. Sì anche a 20 minuti di relax in un bagno turco (40°C) o in sauna (70°C, 15% di umidità relativa).

Ora che sapete che si può fare la sauna in gravidanza, care Unimamme, che ne dite di organizzare un bel weekend al centro benessere in attesa del piccolino?

Perla Colono

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