Unimamme, gli esperti raccomandano di stabilire una routine nella messa a letto dei bimbi.
La routine della messa a letto: uno studio
Un recente studio spiega perché questa pratica è molto importante e quali benefici può portare ai piccoli.
Lo studio pubblicato su Research gate ad opera della Johnson & Johnson si è prefissato di esaminare il cambiamento del sonno notturno dei bambini, anche nella percezione materna, dopo aver attuato una routine della messa a letto per 2 settimane.
Questa riguarda un consistente insieme di attività come:
- bagno
- pigiama
- storie
che si succedono ogni notte prima che le luci si spengano. Routine della messa a letto dei bimbi vengono raccomandate per neonati e bimbi piccoli che hanno problemi col sonno.
In un precedente studio è stato riscontrato un miglioramento nella latenza dell’insorgenza del sonno, di un aumento della durata del sonno e di un miglioramento dei risvegli notturni dopo l’applicazione di una routine della messa a letto per 2 settimane.
Nel corso dello studio condotto dall’Institutional Review Boards presso Allendale e Saint Joseph’s University di cui vi parliamo sono stati coinvolti:
- 134 mamme
- i loro figli
- i piccoli avevano tra 8 e i 18 mesi, il 44% era composto da maschi
- 17% aveva tra 7-9,9 mesi
- 31,1% tra i 10 e 12,9 mesi
- 25,5% tra 13 e 15,9 mesi
- 21,8% tra 16 e 18,5 mesi
- le mamme hanno dichiarato che i figli avevano problemi di sonnno da livelli piccolo a grave
- le famiglie partecipanti sono state istruite direttamente dal ricercatore e hanno ricevuto tutta la documentazione della routine da attuare che comprendeva un bagno (minima durata di 5 miuti), un massaggio (durata minima 3 minuti), attività tranquille (coccole e cantare ninne nanne) con luci che si spengono entro 30 minuti dopo il bagno.
- le mamme hanno tenuto un diario con il percorso del sonno dei figli e la loro percezione.
Le variabili nel sonno dei bambini prese in considerazione sono state:
- latenza del sonno
- numero di risvegli
- durata del sonno dei piccoli
- periodo più lungo di sonno
Le mamme invece hanno dovuto rispondere a dei punti chiave:
- sulla difficoltà della messa a letto
- quanto dormissero bene i figli nelle notti precedenti
- l’umore dei bimbi al risveglio
assegnando un punteggio fino a 5.
I risultati dello studio dimostrano che una coerente routine della messa a letto migliora tutte le variabili della maggior parte dei bambini, inoltre tutto questo avviene velocemente, già nelle prime 3 notti.
Si pensa che la routine riduca il caos casalingo e lo stress di chi deve mettere a letto i bimbi. Il bagnetto e il massaggio inoltre potrebbero influenzare gli aspetti fisiologici.
Unimamme voi cosa ne pensate di questa ricerca?
Noi vi lasciamo con i consigli sul sonno dei bambini.